睡眠是一件大事，人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过。然而，现代人失眠的发病率在不断上升。

    我国著名中西医结合睡眠医学专家，中国睡眠研究会中医专业委员会副主委、省级名中医、睡眠专家张永华院长说：据统计，10个人里有3个人觉得自己睡不好，对自己的睡眠质量不满意，女性比男性更多见，但近年来儿童、青少年的睡眠障碍问题也越来越显著。

吃安眠药有用吗？

    而在安眠药的使用方面，很多人也都存在误区，既不能过度排斥安眠药，也不能过度依赖安眠药。

急性失眠、间歇性失眠、短暂失眠可以适当使用安眠药，但是慢性失眠就不能单纯用安眠药来治疗。这里说的慢性失眠是指失眠病程在三个月以上。因为安眠药只适合临时治疗，一般来说8周以后就会产生依赖，或出现耐药性，就起不到效果了。但我们在临床上总遇到很多患者急性期时特别排斥安眠药，等熬了长时间以后，变成了慢性失眠，却又开始吃安眠药了，这个问题需要大家特别注意。

吃补品能调节吗？

    失眠带来疲劳、免疫力下降、皮肤变差，不少患者希望通过吃保健品、补品来弥补。张院长说：”但保健品不是药品，没有治疗作用。且应在医生的指导下，因人而异地服用。”

    “其实，对睡眠障碍患者而言，锻炼、食补能起到一定的缓解作用，但放松心智、调整心态才是最关键的治疗方法。”张院长建议，首要要调整自己的认知，比如，不是赚大钱才是成功，不是子女都听话才是好的，不要过于追求完美；还可以增加一些放松训练，深呼吸，听听音乐，适当放慢生活节奏。